Ranjau darat sering digunakan dalam performa olah raga dan latihan kebugaran sebagai alat bantu. Rentang gerak yang diperlukan menjadikannya alat fungsional yang hebat untuk meningkatkan kekuatan inti dan rotasi.
Namun ranjau darat tidak boleh dipandang hanya sebagai alat pelatihan “makanan sampingan”. Sarapan, makan siang, dan makan malam lengkap dapat digunakan sebagai latihan utama bagi siapa pun yang berlatih untuk membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Fleksibilitas ranjau darat memungkinkan Anda menyesuaikan dan membangun kekuatan di berbagai kelompok otot. Variasi yang berbeda meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan gerakan lain dengan persyaratan berikut:
- Sifat mudah meledak
- Lutut yang sehat (jongkok atau menerjang)
- Mendorong
- Menarik
- Kekuatan pinggul/hamstring
- Kekuatan rotasi/inti
Enam latihan ranjau darat yang kuat ini masing-masing fokus pada salah satu bidang ini, memungkinkan Anda untuk fokus pada aspek tertentu dari pelatihan Anda dan memperoleh beberapa hasil yang serius.
Jadwal pertadingan malam ini
Situs berita olahraga khusus sepak bola adalah platform digital yang fokus menyajikan informasi, berita, dan analisis terkait dunia sepak bola. Sering menyajikan liputan mendalam tentang liga-liga utama dunia seperti Liga Inggris, La Liga, Serie A, Bundesliga, dan kompetisi internasional seperti Liga Champions serta Piala Dunia. Anda juga bisa menemukan opini ahli, highlight video, hingga berita terkini mengenai perkembangan dalam sepak bola.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.