Buka pintu baru dengan melatih remote Bagi pelatih, rak jongkok itu sakral. Pelatih merencanakan gerakan di sekitar bagaimana mereka dapat melakukan gerakan dasar dasar mereka di rak. Tetapi pandemi mengungkapkan betapa berguna untuk memiliki gym di rumah, dan banyak pelatih harus beradaptasi dengan bagaimana mereka melatih atlet mereka untuk sukses dalam olahraga mereka. Bagi banyak … [Read more…]
Berjuang untuk Kesehatan Anda – Mengambil Langkah Pertama Waktu cerita. Peringatan yang adil ini bisa menjadi agak berat (permainan kata -kata). Saya telah membantu ratusan orang menurunkan berat badan termasuk saya; Saya kehilangan 30kg (66lb) untuk bergabung dengan Angkatan Darat. Seorang pria berselingkuh dengan saya. Dia besar. Bukan hanya besar, sangat besar. Saya telah bekerja … [Read more…]
Waktu adalah KUNCI: Strategi Latihan Ramadhan Ada beberapa strategi yang membuat pelatihan sedikit lebih mudah dikelola selama Ramadhan. Dan ada pro dan kontra untuk masing -masing. Tidak ada yang 100% lebih baik dari yang lain. Apa yang Anda pilih untuk dilakukan tergantung pada preferensi Anda, situasi dengan olahraga dan tim Anda, dan jadwal. Opsi 1: … [Read more…]
Metode global Penyelarasan leher Kejutan: Leher Anda memengaruhi punggung Anda. Ketika datang ke pengaruh global leher sama pentingnya dengan yang lainnya. Fokus pada menjaga tulang belakang leher tetap lurus dengan dagu yang tepat selama lift berat. Ada banyak ketegangan isometrik dan kontraksi berotot ketika Anda mengangkat leher yang berat dan tidak pintar untuk melatihnya secara … [Read more…]
Aturan RDLS untuk kekuatan glute Ketika dilakukan dengan benar, RDLS membenci respons otot yang besar untuk pertumbuhan glutes. Dorongan pinggul hanya menargetkan rentang gerak kecil dibandingkan dengan RDL. Apa yang Anda butuhkan untuk membangun otot? Rentang gerak. Di sinilah RDL membawa pulang emas.Tetapi Anda perlu menjalankannya dengan benar. Mengapa rentang gerak penting? Ketika kita ingin … [Read more…]
#3: Ketahui Prinsip Anda – Kelola Metode Anda Prinsip tidak pernah berubah. Metode lakukan. Tugas Anda adalah menyesuaikan metode tersebut agar sesuai dengan setiap situasi unik. Ya, Anda harus menjadi teknisi yang hebat. Ketahui XS dan OS dengan sangat baik sehingga Anda menggumamkannya dalam tidur Anda. Tapi itu hanya bagian dari itu. Psikologi olahraga dan … [Read more…]
Bagaimana melakukan ikal palu Anda dapat melakukan ikal palu dari posisi duduk atau berdiri, dan sebagai gerakan unilateral atau bilateral. Melakukan ikal dari posisi duduk lebih lanjut mengisolasi otot yang ditargetkan dan membatasi cheat momentum. Alternatif lain adalah mengatur bangku di lereng untuk meningkatkan rentang gerak dan menargetkan bisep atas. Berhasil dari posisi berdiri melibatkan … [Read more…]
Potongan yang Hilang: Motivasi dalam Kebugaran Apakah feed media sosial Anda dibanjiri dengan video latihan yang glamor dan tren diet? Bagaimana dengan pembicaraan tentang menemukan konsistensi untuk menindaklanjuti tujuan Anda? Apa yang sering hilang dari percakapan adalah motivasi – percikan yang membuat Anda bergerak dan membuat Anda terus maju. Saya memiliki klub kekuatan kecil di … [Read more…]
Otot deadlift Rumania bekerja Hamstring Anda terdiri dari tiga otot di belakang paha: The Biceps Femoris, Semimembranosus, dan Semitendinosus. Bersama -sama, otot -otot ini bekerja untuk menekuk lutut, memutar pinggul, dan memperpanjang pinggul. RDL adalah cara yang bagus untuk memasukkan refleks peregangan ke dalam deadlift. Tidak ada penghentian atau bouncing mati di lantai atau kontak … [Read more…]
Ringkasan Musim 2024-2025 Kejuaraan klub angkat besi Prancis menawarkan bagian kejutan dan tikungannya. Di antara pria, Franconville menonjol sebagai juara baru dan meluncurkan Saint-Maur, sementara Luxeuil menyelamatkan tempatnya di podium akurasi. Monteux menciptakan kejutan dengan menang pada hari terakhir, sementara Neuilly, betapapun bersenjata baik, melanjutkan kesalahan dan diturunkan ke divisi yang lebih rendah. Di antara … [Read more…]