Romanian Deadlifts (RDLS): Latihan hamstring utama untuk pengembangan rantai posterior

Otot deadlift Rumania bekerja Hamstring Anda terdiri dari tiga otot di belakang paha: The Biceps Femoris, Semimembranosus, dan Semitendinosus. Bersama -sama, otot -otot ini bekerja untuk menekuk lutut, memutar pinggul, dan memperpanjang pinggul. RDL adalah cara yang bagus untuk memasukkan refleks peregangan ke dalam deadlift. Tidak ada penghentian atau bouncing mati di lantai atau kontak … [Read more…]