Langkah Berkelanjutan untuk Hidup Lebih Sehat Setelah Penambahan Berat Badan yang Signifikan (BMI 40+)

Berjuang untuk Kesehatan Anda – Mengambil Langkah Pertama

Waktu cerita. Peringatan yang adil ini bisa menjadi agak berat (permainan kata -kata).

Saya telah membantu ratusan orang menurunkan berat badan termasuk saya; Saya kehilangan 30kg (66lb) untuk bergabung dengan Angkatan Darat. Seorang pria berselingkuh dengan saya. Dia besar. Bukan hanya besar, sangat besar. Saya telah bekerja dengan beberapa orang monster di waktu saya, antara orang -orang kuat, tentara dan sejenisnya, tetapi orang ini mungkin memberi tahu mereka semua dari timbangan. Dia menjadi pemain rugby, pegulat Sumo, penjaga – semua pekerjaan di mana menjadi besar adalah nilai tambah. Tapi hidup telah menghantam keras, dia terus makan seperti dia masih dalam pertunjukan itu, dan kesehatannya menurun dengan cepat. Dia terlalu takut bahkan datang ke gym, dan mengatakan orang -orang menertawakannya di luar ketika dia pertama kali mencoba datang. Saya meragukannya, mengetahui betapa menerima dan ramah gym saya, tetapi ketika saya melihatnya, saya kurang meragukan … orang mungkin menatap.

Kami mulai dengan berjalan -jalan, 20 meter pada suatu waktu, pada titik mana ia harus menarik napas. Kami baru saja berbicara tentang perubahan kecil yang bisa dia lakukan. Saya memberinya nasihat serupa yang saya berikan banyak orang, saran yang membantu klien yang tak terhitung jumlahnya mengubah hidup mereka, kembali ke olahraga, dan menjadi lebih baik untuk anak -anak mereka.

Sayangnya, sudah terlambat baginya. Dia meninggal selama pandemi kemungkinan karena komorbiditas. Saya tidak bisa tidak bertanya -tanya apakah dia akan membuat perubahan itu lebih cepat, segalanya akan berbeda.

Jika Anda membaca ini, mudah -mudahan siap untuk membuat perubahan nyata dan tahan lama untuk kesehatan Anda. BMI 40 atau lebih menunjukkan obesitas yang signifikan, dan sementara perbaikan cepat mungkin tampak menggoda, Perubahan gaya hidup berkelanjutan adalah kunci keberhasilan jangka panjang. Melihat penelitian, mereka yang menggunakan perbaikan cepat seperti ozemic atau operasi tampaknya lebih baik ketika mereka melakukan perubahan ini, biasanya dengan bantuan pembinaan.

Artikel ini akan memandu Anda melalui langkah -langkah praktis untuk meningkatkan kesehatan Anda dan memulai perjalanan penurunan berat badan yang masuk akal, sambil memikirkan diet, operasi dan obat -obatan sebagai alat potensial, bukan keajaiban.

Semua Tentang Indeks Massa Tubuh (BMI)

BMI berfungsi sebagai alat skrining awal yang berharga untuk menilai risiko kesehatan terkait berat badan. Meskipun tidak secara langsung mengukur lemak tubuh, ia menawarkan perkiraan cepat apakah berat badan seseorang jatuh dalam kisaran yang sehat untuk tinggi badan mereka. Namun, sangat penting untuk menafsirkan BMI dalam konteks faktor gaya hidup seperti tingkat aktivitas dan massa otot. Meskipun peningkatan massa otot dapat meningkatkan kualitas hidup, BMI tinggi karena kelebihan otot masih menempatkan beban yang lebih besar pada sistem kardiovaskular.

Pada akhirnya, terlepas dari komposisi, membawa berat badan yang berlebihan, bahkan jika itu otot, secara statistik meningkatkan risiko komplikasi kesehatan dan dapat mengurangi umur panjang, karena jantung harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah di seluruh tubuh yang lebih besar. Banyak binaragawan kelas berat dengan BMI yang lebih tinggi dari rata -rata berakhir dengan masalah jantung yang mencurigakan.

Dalam pengalaman saya, banyak pencela BMI sebagai pengukuran yang dapat dilakukan dengan memberikan perhatian lebih banyak dan saya akan memasukkan diri saya dalam statistik ini.

Catatan Penulis: Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pada tahun 2022, 2,5 miliar orang dewasa (18 tahun ke atas) kelebihan berat badan, dan 890 juta di antaranya hidup dengan obesitas. Ini berarti 43% orang dewasa di seluruh dunia kelebihan berat badan, dan 16% mengalami obesitas. Orang gemuk lebih dari 2,5 kali lebih mungkin untuk mengembangkan tekanan darah tinggi dan memiliki risiko peningkatan kanker tertentu, termasuk 3 kali lebih mungkin untuk mengembangkan kanker usus besar.