5 tips untuk pull up yang lebih ketat Catatan tentang Pull Up Grip Untuk semua latihan pull up ini, Anda harus menggunakan pegangan ganda yang diposisikan tepat di luar lebar bahu dengan ibu jari Anda melilit bar, bukan di atas. Ada waktu dan tempat untuk jempol di atas, tetapi itu bukan untuk pull up yang … [Read more…]
Program Pelatihan Terbaik Kami untuk Atlet Taktis 1. Zombi Seks Alec Blenis @alecblenis bukanlah pelatih biasa, dan memang demikian bukan program kebugaran rata-rata Anda. Dirancang untuk membangun daya tahan, kekuatan fungsional, dan ketangguhan mental, program ini diperuntukkan bagi mereka yang siap menghadapi hal-hal tak terduga. Dengan fokus pada mobilitas, pengkondisian, dan kesiapan tempur, ini sempurna … [Read more…]
Ranjau darat sering digunakan dalam performa olah raga dan latihan kebugaran sebagai alat bantu. Rentang gerak yang diperlukan menjadikannya alat fungsional yang hebat untuk meningkatkan kekuatan inti dan rotasi. Namun ranjau darat tidak boleh dipandang hanya sebagai alat pelatihan “makanan sampingan”. Sarapan, makan siang, dan makan malam lengkap dapat digunakan sebagai latihan utama bagi siapa … [Read more…]
Gunakan Pelatihan Perlawanan untuk Membangun Kekuatan Latihan ketahanan sangat penting bagi semua atlet master untuk menjaga massa otot, kepadatan tulang, dan kekuatan. Hilangnya massa dan kekuatan otot merupakan konsekuensi alami dari penuaan yang seringkali menyebabkan penurunan fungsi secara keseluruhan. Oleh karena itu, memprioritaskan kekuatan dalam program latihan Anda (terlepas dari apakah Anda seorang atlet ketahanan … [Read more…]
Jalani Gaya Hidup Kebugaran Fungsional Spesialisasi sudah keluar. Kebulatan sudah masuk. Anda ingin bisa jongkok seberat 500 pon Dan berlari sejauh 5:00 mil (alias, Tantangan Castro). Atau setidaknya mampu bertahan dalam tes kebugaran yang tampaknya bertentangan satu sama lain – membersihkan dan menyentak berat badan Anda, mendayung 5k, berjalan dengan tangan, melompat ke atas kotak … [Read more…]
Tingkatkan Total Anda Dengan Program Expert Oly Ini menjengkelkan – suatu hari Anda merasa segar dan istirahat, tetapi melewatkan lift mudah sebesar 70%, seperti dewa pengangkat yang menaikkan gravitasi. milikmu platform. Kemudian, pada hari ketika Anda merasa “baik-baik saja”, tergantung pada fase bulan, keselarasan planet, atau siklus hormonal apa pun, 90% pengangkatan Anda akan terasa … [Read more…]
To succeed in CrossFit, you need the ability to repeat near maximum efforts with as little rest as possible. It’s not enough to simply have a high one rep max or a large unbroken set of muscle-ups. How many reps at 90% of your max power clean can you do in 8 minutes? If you … [Read more…]
Dapatkan Performa Puncak untuk Pertemuan Anda Berikutnya Komunitas powerlifting adalah komunitas yang penuh pengorbanan—menyerahkan waktu Anda berjam-jam di gym, melepaskan cable fly dan kardio untuk gerakan gabungan, melepaskan kaos ukuran L untuk XXXL. Memasang angka sebesar mungkin berarti Anda merasa seperti sering ditabrak truk dan hampir tidak ada orang yang mau melakukannya. Belum lagi semua … [Read more…]
Mempromosikan Program Anda Setelah halaman program Anda dioptimalkan, langkah selanjutnya adalah mempromosikannya secara efektif. Inilah cara menyebarkan berita dan mendorong penjualan. Manfaatkan Media Sosial Hal ini terasa seperti sebuah gimme, namun media sosial adalah teman terbaik Anda untuk menyebarkan berita bahwa program Anda akhirnya dapat diperebutkan. Platform seperti Instagram, TikTok, dan LinkedIn sangat bagus untuk … [Read more…]
Saatnya Menjadi Yang Terbesar & Terburuk Saatnya memaksimalkan gen Anda, menjadi besar dan langsing dengan beberapa program online terbaik untuk binaragawan di TrainHeroic Marketplace. Tidak perlu lagi berjalan-jalan ke gym tanpa rencana atau berlatih melalui latihan yang timpang dan berulang-ulang, tidak yakin apakah Anda benar-benar berhasil. Tidak ada lagi “kita lihat saja bagaimana perasaan saya … [Read more…]