Soccer

Nutrisi: Perubahan Kecil dan Berkelanjutan untuk Dampak Besar Menyesuaikan Porsi Tanpa Mengorbankan Kegembiraan Psikologi ukuran piring itu nyata: memperkecil ukuran peralatan makan Anda secara otomatis mengurangi porsinya tanpa mengurangi senyum Anda. Tukar setengah porsi karbohidrat Anda yang biasa dengan sayuran tambahan – sayuran hijau atau sayuran berdaun hijau yang menambah porsi makan dan meningkatkan serat. … [Read more…]

Dari Pelari COVID hingga Pelari Maraton Alex Wu adalah seorang atlet yang mulai berlari selama COVID dan berlari maraton pertamanya pada tahun 2020. Faktanya, sebelum cedera, dia berlari 70 mil per minggu dan baru saja lolos ke Boston Marathon. Tanda-tanda Masalah Pertama Sekitar setahun yang lalu (Alex ingat satu kali lari secara spesifik) di mana … [Read more…]

Mengembalikan Pep pada Langkah Anda dengan Plyometrics Bahkan jika Anda tetap menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan seiring bertambahnya usia, Anda mungkin kehilangan sebagian “semangat” Anda. Jadi bagaimana Anda mencegahnya? Intinya adalah memiliki pendekatan kebugaran Anda yang konsisten dan menyeluruh. Meskipun Anda mulai kehilangan kekuatan secara keseluruhan setiap sepuluh tahun setelah usia 20 tahun, Anda masih … [Read more…]

Sudut pandang oleh Dr. Benedict NwachukwuBaca artikel asli di Chief Healthcare Executive Pembedahan Tidak Selalu Merupakan Jalan Tercepat Menuju Penyembuhan Ketika kebanyakan orang berpikir untuk pulih dari masalah muskuloskeletal (MSK), mereka menganggap operasi adalah solusi tercepat. Namun menurut Dr. Benedict Nwachukwu, ahli bedah ortopedi di Rumah Sakit Bedah Khusus, pendekatan konservatif seringkali merupakan titik awal … [Read more…]

Tidur Seperti Profesional: Cara Mengoptimalkan Istirahat untuk Pemulihan Puncak Tidur adalah alat pemulihan terbaik. Lupakan mandi es, alat pijat, lengan kompresi—tidak ada masalah jika Anda tidak mencatat kualitas tidur. Anda dapat mengangkat beban dengan keras, berlatih dengan cerdas, dan makan seperti impian seorang ahli diet, tetapi jika tidur Anda buruk, keuntungan Anda juga akan sama. … [Read more…]

1. Bagaimana pengalaman Anda menjalani operasi pelestarian pinggul? Tidak semua ahli bedah ortopedi terlatih dalam teknik pelestarian sendi panggul, banyak di antaranya yang hampir secara eksklusif berfokus pada prosedur penggantian pinggul. Faktanya, sebagian besar ahli bedah ortopedi melakukan operasi penggantian daripada operasi pengawetan seperti artroskopi pinggul. Pelatihan lanjutan dalam keahlian berbeda untuk teknik invasif minimal … [Read more…]

Kategori #3: Kekuatan Khusus Sejauh ini, kita telah membahas teknik umum dan semi-spesifik. Sekarang mari kita beralih ke metode yang paling spesifik: latihan yang secara langsung menargetkan otot, pola, dan rentang gerak yang tepat yang digunakan dalam lari cepat. Fleksor Pinggul Dalam Penelitian telah menunjukkan bahwa pelari elit sering kali memiliki fleksor pinggul yang lebih … [Read more…]

Perspektif Ahli dari Benedict Nwachukwu, MD, MBA – Ahli Bedah Pelestarian Pinggul NYC “Banyak pasien saya berpikir bahwa penggantian pinggul adalah satu-satunya pilihan mereka, namun setelah evaluasi yang tepat, kami sering menemukan bahwa pelestarian pinggul adalah hal yang mungkin dilakukan dan merupakan pilihan pengobatan.” Jika Anda seorang dewasa muda yang aktif dan baru saja diberi … [Read more…]

Menemukan Pengaturan Sempurna untuk Senjata yang Lebih Besar Preacher curl adalah latihan yang sangat populer dan telah teruji oleh waktu yang sering digunakan untuk menyempurnakan punggung/bisep atau lengan yang kuat. Biasanya, Anda memuat EZ curl bar yang ada di dudukan bar untuk melakukan latihan ini. Namun saya ingin berbagi beberapa penyesuaian untuk pengaturan yang lebih … [Read more…]

Rehab and Performance Lab Episode 18: “Pelanggaran Pinggul: Apakah Rehabilitasi adalah Cara Terbaik?” …Podcast Medbridge Dalam podcast MedBridge berdurasi 66 menit ini, pembawa acara Phil Plisky duduk bersama Dr. Benedict Nwachukwu untuk mengeksplorasi proses pengambilan keputusan yang rumit di balik pengobatan pelampiasan pinggul dan robekan labral. Berdasarkan perspektif gandanya sebagai seorang ahli bedah ortopedi dan … [Read more…]