Apa itu pemulihan aktif? Dalam panduan Anda untuk strategi pemulihan pasif, kami membahas bentuk -bentuk strategi pemulihan pasif yang dapat digunakan atlet untuk membantu meningkatkan kemungkinan bahwa mereka berada pada kapasitas penuh ketika saatnya tiba untuk melanjutkan pelatihan dengan intensitas tinggi lagi. Blog ini akan menyelami beberapa metode pelatihan pemulihan yang bisa dibilang yang berfungsi … [Read more…]
Strategi kemenangan untuk perjalanan puasa intermiten Anda Berikut adalah beberapa tips untuk memaksimalkan pengalaman IF Anda: Pilih jadwal Anda dengan bijak: Mulailah dengan jendela puasa yang lebih pendek dan secara bertahap tingkatkan saat tubuh Anda menyesuaikan. Hidrasi adalah kuncinya: Minumlah banyak minuman bebas air dan kalori sepanjang hari. Bahan bakar tubuh Anda dengan benar: Fokus … [Read more…]
Dalam angkat besi, membandingkan kinerja dua atlet bisa menjadi kompleks. Bagaimana cara menilai pada nilai wajar atlet 60 kg yang mencapai total 220 kg, menghadapi atlet 100 kg yang total 300 kg? Untuk menjawab pertanyaan ini, sistem poin yang berbeda telah dikembangkan di dunia. Di antara mereka, Poin relatif Jerman (atau ” Poin relatif“) Menawarkan … [Read more…]
Buka pintu baru dengan melatih remote Bagi pelatih, rak jongkok itu sakral. Pelatih merencanakan gerakan di sekitar bagaimana mereka dapat melakukan gerakan dasar dasar mereka di rak. Tetapi pandemi mengungkapkan betapa berguna untuk memiliki gym di rumah, dan banyak pelatih harus beradaptasi dengan bagaimana mereka melatih atlet mereka untuk sukses dalam olahraga mereka. Bagi banyak … [Read more…]
Berjuang untuk Kesehatan Anda – Mengambil Langkah Pertama Waktu cerita. Peringatan yang adil ini bisa menjadi agak berat (permainan kata -kata). Saya telah membantu ratusan orang menurunkan berat badan termasuk saya; Saya kehilangan 30kg (66lb) untuk bergabung dengan Angkatan Darat. Seorang pria berselingkuh dengan saya. Dia besar. Bukan hanya besar, sangat besar. Saya telah bekerja … [Read more…]
Waktu adalah KUNCI: Strategi Latihan Ramadhan Ada beberapa strategi yang membuat pelatihan sedikit lebih mudah dikelola selama Ramadhan. Dan ada pro dan kontra untuk masing -masing. Tidak ada yang 100% lebih baik dari yang lain. Apa yang Anda pilih untuk dilakukan tergantung pada preferensi Anda, situasi dengan olahraga dan tim Anda, dan jadwal. Opsi 1: … [Read more…]
Metode global Penyelarasan leher Kejutan: Leher Anda memengaruhi punggung Anda. Ketika datang ke pengaruh global leher sama pentingnya dengan yang lainnya. Fokus pada menjaga tulang belakang leher tetap lurus dengan dagu yang tepat selama lift berat. Ada banyak ketegangan isometrik dan kontraksi berotot ketika Anda mengangkat leher yang berat dan tidak pintar untuk melatihnya secara … [Read more…]
Aturan RDLS untuk kekuatan glute Ketika dilakukan dengan benar, RDLS membenci respons otot yang besar untuk pertumbuhan glutes. Dorongan pinggul hanya menargetkan rentang gerak kecil dibandingkan dengan RDL. Apa yang Anda butuhkan untuk membangun otot? Rentang gerak. Di sinilah RDL membawa pulang emas.Tetapi Anda perlu menjalankannya dengan benar. Mengapa rentang gerak penting? Ketika kita ingin … [Read more…]
#3: Ketahui Prinsip Anda – Kelola Metode Anda Prinsip tidak pernah berubah. Metode lakukan. Tugas Anda adalah menyesuaikan metode tersebut agar sesuai dengan setiap situasi unik. Ya, Anda harus menjadi teknisi yang hebat. Ketahui XS dan OS dengan sangat baik sehingga Anda menggumamkannya dalam tidur Anda. Tapi itu hanya bagian dari itu. Psikologi olahraga dan … [Read more…]
Bagaimana melakukan ikal palu Anda dapat melakukan ikal palu dari posisi duduk atau berdiri, dan sebagai gerakan unilateral atau bilateral. Melakukan ikal dari posisi duduk lebih lanjut mengisolasi otot yang ditargetkan dan membatasi cheat momentum. Alternatif lain adalah mengatur bangku di lereng untuk meningkatkan rentang gerak dan menargetkan bisep atas. Berhasil dari posisi berdiri melibatkan … [Read more…]